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皆様、こんにちは。

前回は入浴でリラックスし、心の「血余」のお話でした。

 

本日は体の「血余」を目指すため、全身の血流を良くする「ウォーキング」についてお話します。

 

目指すのは1日60分のウォーキングです。ウォーキングは全身の血流を良くし、血流が良くなることで髪にも栄養が行き渡ります。つまり、ウォーキングで美髪を目指すことができるのです(#^^#)

それも、単に「歩く」のではなく、ちゃんと「足を使って歩く」をこころがけます。

ちゃんと歩く、とは。少し大股で後ろになっている足のふくらはぎを使って蹴るようにして歩くことを指します。

最近、歩幅がせまく、ちょこちょこ歩く方をよく見かけます。

試しにぜひ大股で力いっぱい歩いてみてください。筋肉痛になって、意外と足が使えていなかったことに驚くかもしれません。

 

しかし、1日60分の時間を一度にとるとなると正直難しい・・・そんな方がほとんどではないでしょうか。

そこで、まとめて60分でなくても、通勤の往復やお買い物、ちょっとした外出で歩くことを習慣づけてみてはいかがでしょうか。20分や30分でも積み重なれば60分を目指せそうですね(^^♪

 

特に、朝の通勤時のウォーキングでは、朝日を浴びることによって前日のストレスを解消する効果もあるようです。

 

ウォーキングで手軽に美髪&ノンストレスでハッピーな生活習慣を始めてみませんか?(*’ω’*)


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