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みなさま、こんにちは。

本日は前回からの続きで、美髪を作る食事についてお話していきます。

まずは朝食について。なぜなら朝食は一日のうちで一番食べるものを自分で調整しやすいからです。昼食や夕食では仕事やお付き合いなどで思うようにいかないこともあるので、調節がしにくいので、朝食から変えてみましょう。

朝食のポイントは

ポイント①起床後にコップで水か白湯を2杯飲む。

ポイント②季節の野菜・果物を生で摂取する

ポイント③朝のコーヒーはNG

まず、ポイント①起床後にコップで水か白湯を２杯飲む。

朝起きてすぐにコップに2杯（200ｍｌ程度）の水かお湯を飲みます。

人は眠っているときに大量の汗をかくので、起きたときには脱水状態にあります。

朝の乾いた体内には、体温に近い温度の白湯が体にも良いでしょう。

白湯を飲むことで体が温められ（＝血流が良くなる）、体内環境が活発になると食べ物の消化を助けてくれます。消化が良くなることで体内の毒素や老廃物が排出されやすくなることで、代謝があがり以下のような効果も♪♪

・お通じ
・冷えの予防
・ダイエットサポート
・肌荒れ
・身体のだるさや重さを軽減
・風邪の予防
・ストレス
・赤ちゃんの水分補給

白湯を飲むというお手軽な方法で美しい髪の毛作りをめざし、その上こんなにたくさんの効果があるなんてとっても嬉しい限りですね♪♪

それでは、続きは次回をお楽しみに☆彡